Die Asanas verfeinern

Sadhguru beleuchtet verschiedene Aspekte der Verfeinerung von Asanas, wie das Schließen der Augen während der Praxis, damit das System in eine perfekte Ausrichtung findet.

Die Augen schließen

Frage: Sadhguru, warum sollten wir in den meisten Asanas die Augen geschlossen halten?

Sadhguru: Wenn du die Augen schließt, verschwindet die Welt – es sei denn, du trägst deine eigene innere Gedankenwelt mit dir. Gerade sehe ich dich. Wenn ich die Augen schließe, bist du für mich weg. Wenn deine Gedanken nicht unkontrolliert umherschweifen, ist die Welt für dich weg, sobald du die Augen schließt. Beim Üben einer Asana möchtest du alles verinnerlichen. Ein grundlegender Schritt jeder Verinnerlichung ist es, die Augen zu schließen. Wenn du etwas sehr Gutes isst, wenn etwas wehtut, wenn etwas schön ist – wenn du wirklich etwas erleben möchtest, schließt du die Augen. Das passiert ganz natürlich, wenn du etwas verinnerlichen willst, denn von den fünf Sinnen ist das Sehen der am stärksten nach außen gerichtete.

Wenn du dein Sehvermögen verlierst, verlierst du 50 % deiner Verbindung mit der Welt. Die anderen vier Sinne – Geruch, Tastsinn, Geschmack und Gehör – machen zusammen die restlichen 50 % aus. Wenn du nicht mehr sehen kannst, verbessern sich dein Gehör und dein Geruchssinn, aber grundsätzlich ist das Sehen für den Menschen der dominanteste Sinn. Ein Hund zum Beispiel nimmt die Welt über seinen Geruchssinn wahr – er erkennt dich nicht durch Hinschauen, sondern durch Riechen. Für den Menschen hingegen ist das Sehen so dominant, dass mit dem Schließen der Augen die halbe Welt ausgeblendet wird. Deshalb funktioniert Verinnerlichung am besten mit geschlossenen Augen.

Zeh an Zeh

Frage: Sadhguru, warum sollten die großen Zehen oder Fersen in bestimmten Asanas berühren?

Sadhguru: Wenn du dich nach vorne beugst, sollten die Fersen immer berühren, weil das Muladhara fest bleiben soll. Ansonsten entsteht beim Vorbeugen eine natürliche Bewegung in Richtung Muladhara, die wir aufhalten wollen. Die Fußsohle ist gewissermaßen eine kleine Abbildung des gesamten Körpers. Wenn die Zehen sich berühren, funktioniert das ganze System plötzlich anders. In Indien werden, wenn jemand stirbt, die großen Zehen mit einem organischen Faden zusammengebunden – das verhindert, dass bestimmte Dinge in das System eindringen.

Man weiß nicht immer, in welcher Atmosphäre man sich befindet. Wenn die großen Zehen sich berühren, nimmst du das, was um dich herum ist, nicht auf – außerdem wirst du für dich selbst ein geschlossener Kreislauf. Du bist ohnehin ein vollständiges Leben, auch wenn die meisten Menschen sich wie ein halbes Leben fühlen. Wenn ihnen bestimmte Dinge fehlen, fühlen sie sich leer. Ein Aspekt des Yoga ist es, die eigenen Energien so auszurichten, dass du, wenn du hier sitzt, aus deiner eigenen Natur heraus vollständig bist – du brauchst niemanden und nichts, um dich vollständig zu fühlen. Wenn du dich einbringst, ist es ein Beitrag und kein Versuch, dich selbst zu erfüllen.

Das ist ein klarer Weg, sich so aufzustellen, dass du kein Eigeninteresse verfolgst – nicht aus Moral oder Ethik heraus, sondern von Natur aus, weil du in dir selbst vollständig bist. Um dieses Gefühl der Vollständigkeit zu etablieren, ist es wichtig, die Zehen zusammenzuhalten. In bestimmten Asanas sollten entweder die großen Zehen zusammen sein oder das Muladhara gestützt werden. So arbeitest du kontinuierlich daran, dich zu einem vollständigen Prozess zu machen – und dieses Gefühl der Unvollständigkeit, dieses Gefühl, nicht ganz zu sein, wird verschwinden.

Ferse zum Perineum

Frage: In Asanas wie Ardhasiddhasana, Vrikshasana und Yogamudra soll die Ferse das Perineum berühren. Was, wenn das anatomisch nicht möglich ist oder die Ferse abrutscht?

Sadhguru: Wenn du dich zur Hälfte auf die Ferse setzt, wird sie immer diesen etwa zwei Zentimeter großen Bereich des Perineums berühren. Ob die Ferse abrutscht oder nicht, hängt davon ab, wie bequem sie zum Perineum gelangt. Wenn du flexibler wirst, bleibt sie dort. Beim Janurshirsasana zum Beispiel solltest du die Ferse nicht der Bequemlichkeit halber wegrücken. Das Wichtigste in diesen Asanas ist, vollen Druck auf das Muladhara zu erzeugen.

Quelle: Sadhguru, „Fine-tuning Your Asanas", Isha Foundation, 16. Oktober 2014 🔗 isha.sadhguru.org